 |
 |
 |
|
|
|
 |
 |
 |
 |
Nemalokrat sem deležen vprašanja v smislu, kako najhitreje pridobiti čimveč mišične mase in pa katere vse dodatke ob tem jemati. Presenečen sem nad dejstvom, koliko denarja so ljudje pripravljeni odšteti za »čudodelne dodatke«, ki po mojem mnenju minimalno pripomorejo k želenemu cilju na dolgi rok. Ponavadi z mojim odgovorom niso preveč zadovoljni, saj menim, da bližnjice in instant rešitve ne obstajajo.
Na drugi strani pa me ženski del populacije vedno znova v strahu opozarja, da bi rade le shujšale in da si tudi slučajno ne želijo mišic. Ne zavedajo pa se, da mišični sistem predstavlja največjo kurilno peč, ki dobesedno kuri zaužite kalorije. Lepo oblikovano telo lahko pridobite le s pridobivanjem mišične mase.
Seveda pa je pot do pretirane ženske muskularnosti zelo dolga in naporna, tako da je strah o prehitro pridobljenem mišičnem telesu popolnoma odvečen strah žensk in na drugi strani popolna iluzija in sanje moških.
Mišično maso pridobivamo s treningi moči, saj se telo na določen napor adaptira na način, ki kot rezultat prinaša večjo mišično maso. Ljudje lahko dosežemo maksimalno mišično moč med 20 in 30 letom starosti, saj je takrat mišični presek mišic največji. Raziskave kažejo, da po 30 letu starosti izgubimo kar 15 procentov mišične mase in s tem tudi moči. Dolgo je veljalo, da preventivno proti izgubi mišične mase v starosti ne moremo narediti nič, vendar so zadnje raziskave razblinile ta mit. Ustrezno prilagojena vadba za moč, dokazano predstavlja močan fiziološki stimulans za naravno izločanje rastnega hormona, ki je sicer v mladosti odgovoren za rast otrok, rast mišic in kosti. Nivo porasta mišične mase je odvisen od količine vpletenih mišic v vadbo, intenzivnosti, kontrakcije, količine opravljene vadbe, stopnje treniranosti, količine počitka in seveda optimalne prehrane, prilagojene temu cilju.
- S povečanjem mišične mase se poveča tudi bazalni metabolizem, kar pomeni, da smo sposobni v stanju mirovanja pokuriti več kalorij kot bi sicer. Na ta način lahko povečamo vnos hrane ne da bi se zredili.
- Mišična masa daje telesu obliko in tonus, zato je strah mnogih žensk, da bodo pridobile preveč mišične mase in bodo posledično izgledale kot body-builder, popolnoma odveč.
- Z mišično maso pridobimo t.i. »varnost« v smislu preventive proti poškodbam, saj se skupaj z mišično maso krepi tudi celotni sklepni sistem, vezivno tkivo v mišicah se poveča, kar daje stabilnejšo oporo telesu.
- V starosti, kjer se količina mišičevja drastično zmanjša, mišična masa pridobljena z redno vadbo deluje varovalno proti upadu splošne moči in tudi kostne mase. Zaradi osteoporoze se kosti zlomijo najpogosteje prav pri padcih in zlomih.
Odkrijte skrivnosti in metode za pridobivanje čiste mišične mase, večje moči in lepo oblikovanega telesa.
 |
 |
 |
